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郝钰: 无缘无故失眠怎么办?

相信有一部分人,没有太大的工作压力,家庭负担也不是很大,但是晚上就是睡不着,白天精神差,该用的办法都用到了,就是不见好转,那么这种情况该怎么办呢?

首先,大家要知道睡眠是一个正常的生理过程,不能人为的完全自主控制的活动,而是一个被动过程。失眠的人常常难以入睡而诱导自己进入睡眠的苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法即可改善,聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。






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